青光眼是世界首位的不可逆性致盲眼病；一般是由眼内压间断或持续升高而导致视神经损伤的一种眼病；主要表现为病理性眼球内压力升高导致视神经萎缩和进行性视野缺损；40岁以上青光眼患病率为2.3%，致盲率约30%！

四类人最容易得青光眼

1.家里有亲属得青光眼的人。由于遗传因素，这类人患青光眼的几率会比其他人高出10倍左右。

2.近视眼和远视眼患者。

3.糖尿病、甲状腺疾病等内分泌疾病患者。

4.工作压力大、生活无规律、容易发脾气、日常情绪波动较大的人。因此，精神因素也是引发青光眼的一大原因。

怎么知道自己得了青光眼

1.眼压升高 。用眼压计测量，正常眼压范围10～21毫米汞柱，用手指触按眼球富有弹性，当眼压上升到25～40毫米汞柱时，用手指触按眼球好似打足气的球，比较硬。当上升到40～70毫米汞柱时，再用手指触按，眼球硬的像石头一样。同时，角膜雾状水肿是眼压升高的表现。

2.视野变窄，视力减退。

3.头痛眼胀 。由于眼压急剧上升，三叉神经末梢受到刺激，反射性地引起三叉神经分布区域的疼痛，患者常感到偏头痛、眼睛胀痛。

4.恶心呕吐。眼压升高可反射性地引起迷走神经及呕吐神经中枢的兴奋，出现严重的恶心呕吐。

5.虹视。由于眼压升高，眼内体液循环障碍引起角膜水肿，折光改变，这时看灯光时会出现外圈橙红，内圈紫蓝，中间挟绿色的彩环现象。

防治青光眼小贴士

1.荧光幕必须干净，并把光度及颜色对比调校至最舒适的度数，摆放荧光幕的位置要适中，光线必须来自两边，而不是来自前后面。

2.大约每20分钟让眼睛休息一次，荧光幕背后必须有足够的空间让眼睛放远视野。

3.定期验眼。

4.如果在晚上躺着看手机，可以开一盏台灯。尽量使用大屏幕手机。

5.选用手机的夜间模式阅读。如今不少智能手机，都有夜间模式，采取这一模式，会使手机的光线与夜间环境更匹配。

6.使用手机一段时间，要及时休息，同时配合做一些眼部按摩。及时休息可以有效缓解视疲劳，如40分钟休息10分钟左右。同时，可以通过闭眼按摩眼部穴位缓解视疲劳。

7.尽量少趴在桌子上睡觉。因为趴在桌上睡觉，胳膊会压住眼睛，醒后会出现短暂视力模糊。这是因为压迫到了眼球，造成眼压过高。长此以往，有可能形成青光眼。对于趴睡戴隐形眼镜者危害更大，在眼睛压迫的情况下，隐形眼镜会磨损角膜引起眼病。建议午睡最好躺着睡。

8.如果眼睛不适，注意不要自己随便购买含激素的眼药水使用。自己买来滴，量不好控制，长期使用对眼睛会造成损害，引起青光眼、白内障甚至视力丧失，得不偿失。

保护眼睛三类营养

1.如果人体缺乏维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C。另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。

2.夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果：如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

3.锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

青光眼是一种十分严重的眼科疾病，对眼睛的危害非常大。现在，甚至已经有越来越多的年轻人患上了青光眼！请大家一定重视并且珍惜双眼健康！